Windows系统:进入“设置”>“系统”>“显示”,开启“夜间模式”或“夜灯”,可调节色温强度。 Mac系统:打开“系统偏好设置”>“显示器”>“夜览”,可设定开启时间与色温。 多数手机:在“设置”的“显示与亮度”中,找到“护眼模式”或“夜览”开关。 此外,许多第三方软件(如f.lux)也可提供自动调节屏幕色温的功能。核心原理是减少短波蓝光,通过让屏幕变暖色调来缓解视觉疲劳。

Windows系统:进入“设置”>“系统”>“显示”,开启“夜间模式”或“夜灯”,可调节色温强度。 Mac系统:打开“系统偏好设置”>“显示器”>“夜览”,可设定开启时间与色温。 多数手机:在“设置”的“显示与亮度”中,找到“护眼模式”或“夜览”开关。 此外,许多第三方软件(如f.lux)也可提供自动调节屏幕色温的功能。核心原理是减少短波蓝光,通过让屏幕变暖色调来缓解视觉疲劳。