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【一天吃维c的量是多少合适】根据中国营养学会建议，成人维生素C的每日推荐摄入量为100毫克，用于预防缺乏症；可耐受最高摄入量为每日2000毫克。一般日常均衡饮食即可满足需求，额外补充时应参考补充剂说明或咨询医生，避免长期超量。特殊人群（如孕妇、吸烟者）需遵医嘱调整。

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